3 дыхания для баланса Дош (видео)

Привет! Сегодня напомню, как сбалансировать состояние по Трём Дошам и трём Гунам.

Напомню, Доши это загрязнения, которые нам присылает плотное тело:

Доши бывают 3х основных типов, это
* Ватта (Ветер)
* Питта (Огонь)
* Капха (Слизь \ Вода)

Это означает, на практике:

ПРОБЛЕМЫ ОТ ТРЕХ ДОШ

* сложно сконцентироваться, тревожность
* раздражительность, эгоцентризм, потребительское отношение ко всему, фокус на материальном накоплении, эго
* лень, сонливость, трудности с концентрацией по типу «поднимите мне веки!», апатия, депрессивные тенденции в мышлении, руминация.

Все три доши — «плохие», идеален только их баланс (отсутствие их активного влияния), точнее это всегда «серфинг» на балансах этих 3 проблем (когда они более-менее друг друга уравновешивают — наш шанс!)

Доши, как вы давно догадались, связаны и аналогичны Гунам материальном природы:

* Саттва (ясность и чистота, благость, прекраснодушие, идеализм)
* Раджас (чрезмерная активность, эго, агрессия, насилие)
* Тамас (невежестно, свинское состояние)

Гуны это не проблемы, а основные столпы нашего состояния в проявленной Вселенной, но каждая из них также таит ловушку: человек, живя только в Саттве, слеп, не видит объективной реальности и отказывается признать её и её законы, взаимодействовать с ней по всему спектру возможного, эскапизм короче.

ДЛЯ СЁРФИНГА НА ПРОМЕЖУТКАХ ДОМИНИРОВАНИЯ ДОШ \ ГУН, мы делаем пранаяму (в том числе):

1) Активный тип дыхания («Вайвейшен») — вариации Бхастрики: для ухода из Тамаса в Раджас (с проблесками Саттвы). 10- 300 циклов (обычно не более 2х минут, в «своём ритме» без усилия.

2) Дыхание по квадрату — упрощённая вариация Нади Шодхана пранаямы по С.С. Сарасвати: для баланса Раджаса, приземления в проблески Саттвы. Вдох, задержка, выдох, задержка — без подсчёта, без насилия, без пропорций. 3-10 циклов

3) Попеременное дыхание — Анулом-Вилом пранаяма — для «якорения» в Саттве, расширения периода течение Сушумны (центральная для нас практика, в Кашмирских методах медитации, Центр\Сердце\Сушумна во всех смыслах!). Бесшумное, лёгкое дыхание из ноздри в ноздрю (3-100 циклов).

Показал и рассказал в видео. Приятных практик*!
________________________________________
*ВНИМАНИЕ: к занятиям йогой у вас могут быть противопоказания, до начала занятий посоветуйтесь с врачом.
________________________________________

#йога#пранаяма#медитация#тантра

30 августа.