Поднимитесь
в пространство глубокого покоя
Гималаев

Когда: с 2 по 15 мая 2026 года
Где: заповедники "Святилище Аннапурны" и "Долина Нар-Фу" в непальских Гималаях

Лучшие практики индийской и тибетской Йоги для вашей эффективной "перезагрузки", освобождения от груза прошлого и подключения к высоким энергиям Гималаев. Ретрит по медитации пройдёт на фоне пешей экспедиции (уровень сложности - открытый) под рук-вом опытного ведущего (в багаже более 35 походов в Непале для более 500 человек в 2018 - 2022 гг) А. Соколовского
Забронировать место (1 из 14)
Связаться с груп-лидером
Кратко о ретрите
14 дней путешествия по горному Непалу, практикуя лучшие медитации Индии и Тибета
Цель
Тотальное расслабление и укрепление системы тело-нервы-ум. Мощный поток энергии и Покой внутри. Позитивное общение в группе активных, ментально и физически здоровых людей.
Йога
Хатха-йога, пранаямы, медитации, Йога-нидра, тибетская кундалини-йога, авторские медитации. Участие в занятиях йогой (занятия пройдут вечером, около 60-90 минут ежедневно) по желанию.
Подготовка
За 4-6 месяцев до поездки начните делать больше кардио: вело, бега, плавание, ходьба и т.п. (йога это не кардио). Условие получения удовольствия от поездки - хорошее здоровье сердца и сосудов, коленей и поясницы, а также позитивный настрой и воля вернуться другим человеком.
Практики
Чтобы лучше погрузиться в освежающую душу и ум практику, мы утром и днём осознанно гуляем по горам, а после обеда отдыхаем и медитируем.

Ведущий йога группы

Намастэ! Меня зовут Алексей Соколовский, сертифицированный преподаватель йоги, экзаменатор с правом выдачи сертификатов. Преподаю йогу с 2009 года
Подробнее обо мне
Практики
Чем мы будем заниматься с видом на Гималаи?
✔️ Медитации по трактатам "Йога Васиштха", "Трипура Рахасья"
✔️ Динамические медитации Ошо и Гурджиева
✔️ Дыхание по Вим Хоф, Вайвейшен, Холосоматическое
✔️ Медитации Сатьянанда-йоги, в т.ч. Йога-нидра, Тратака
✔️ Тибетская Кундалини-йога (энергичная, динамическая)
✔️ Буддистские техники медитации (Анапанасати, Махамудра)
✔️ Мантра-йога в традиции йогини Смрити Чакраварти-Сингх
Практики по 1-2 раза в день все дни поездки.
Проживание
В зависимости от места пребывания группы, мы поселимся в отели по всему диапазону от 3*-4* и "Бутик" до "примитивный горный приют с туалетом на улице горячей водой из ведра". Подскажу лучшие варианты.
Посмотреть пример отеля
Распорядок дня
На дни пешего похода
06:00 – 06:30
06:00 – 06:30
Подъём, банные процедуры
06:30 – 07:15
06:30 – 07:15
Завтрак
07:30 – 14:00
07:30 – 14:00
Пеший переход
Мы идём одной "колонной", впереди гид, двигаемся со средней скоростью: не останавливаемся фотографировать каждый цветочек и листочек, но и не ломим вперёд как бешеные. Йога-груп лидер (это я) в основном иду в начале группы, но по необходимости поддерживаю отстающих. Важно всё время видеть кого-то из "своих", не уходить за поворот дороги и не садиться отдыхать, когда все идут вперёд. Отдыхаем и кушаем организованно. Вы идёте налегке (мини-рюкзак до 5 кг), поклажу несут носильщики.
14:00 – 15:00
14:00 – 15:00
Обед
Обед всегда будет в кафешка на тропе, т.е. мы сами ничего не тащим на себе и не готовим еду. Заказать меню можно будет ткнув пальцем в меню с картинками (меню на англ.яз.). Большой выбор блюд от риса с овощами и супов до спагетти и даже пиццы. Всегда есть холодные и горячие напитки. Еда за свой счёт, оплата в местной валюте (наменяем ещё в начале поездки).
16:00 – 17:00
16:00 – 17:00
Отдых
После обеда мы либо остаёмся на точке, куда пришли, отдыханием, стираем свои вещи, исследуем живописные окрестности. Или отдыхаем около 45 минут и идём дальше, смотря по точке маршрута и погоде.
17:00 – 18:00
17:00 – 18:00
Занятия медитацией
Отдохнув, но до ужина мы будем заниматься медитацией (после целого дня в пути и плотного ужина - толком не помедитируешь, это будет йога-нидра).
18:00 – 19:30
18:00 – 19:30
Ужин
Ужин по меню с картинками, в отеле. Расплачиваемся мы утром, при чек-ауте. Поэтому можно хорошо поесть, напиться травяного чаю и ни о чём не беспокоиться. Приём мясных блюд и алкоголя в дни медитационного ретрита не рекомендуется и остаётся на вашей совести :)
20:00 – 21:00
20:00 – 21:00
Тихий час
В этот час, по мнению йогов, идеально поставить телефон на зарядку в столовой и спокойно идти на боковую, или присоединиться к приятной и лёгкой (без политики и религии) беседе у печки
21:00 – 06:00
21:00 – 06:00
Время для крепкого сна и полноценного отдыха -
- залог продолжения движения по пешему маршруту с удовольствием - чтобы усталость не накапливалась. Вы спите в своём спальном мешке, навалив на него хозяйское одеяло (дают в каждом приюте). В некоторых точках маршрута возможно заселение в одноместный номер.
Мы увидим культуру жителей Тибета и народностей Бхотия, Гурунг, Магар, и др.
Бюджет йога-ретрита
Примерный бюджет на йога-ретрит "от дома до дома" составляет ~200 - 250 тыс. рублей включая билеты. Расходы участника в Непале составят около 130 т.р. включая услуги турфирмы (носильщик, гид, трансферы), а также проживание и йога-программу (питание, виза в Непал по прилёту, авиабилет - дополнительно). Точную сумму и график оплаты, даты прилёта и отлёта, контакты нашей турфирмы и прочие подробности - сообщу участникам, уточняйте у ведущего. Крайний срок присоединиться в эту йога-поездку: апрель 2026 (но лучше купить билеты заранее). Для закрепления за вами места в нашей йога группе и резервирования участия в ретрите, необходимо будет приобрести авиабилет.
Пример билета в поездку. ПОИСК БИЛЕТОВ
Что вы увидите в этой поездке:
  • Достопримечательности Катманду
    У нас 2 дня в Катманду, планируем посмотреть:

    • историческую "красную площадь" Катманду,
    • Дом Живой Богини (Кумари),
    • музеи Катманду,
    • самый древний артефакт Непала (барельеф, изображающий гневного Шиву),
    • одну из самых больших ступ Будды в Азии - Боудднатх Ступу (она хранит мощи 2х предыдущих Будд, включая Будду Гаутаму),
    • буддистский монастырь на горе с видом на Катманду (монастырь Копан),
    • ботанический сад,
    • и мистическую Сваямбхунатх-Ступу с храмами 5 стихий и "царь-ваджрой" (в средневековье эту ступу охраняла от неблагоприятных энергий и праздношатающихся граждан стена огня, на беза рва с маслом яка).
    Мы разделим посещение достопримечательностей на 2 дня (в начале и в конце поездки).
  • Красивейший горный маршрут Непала - Annapurna Circuit, вы увидите горы:
    • Аннапурна I (8091 м),
    • Аннапурна II (7937 м),
    • Аннапурна III (7855 м),
    • Аннапурна IV (7525 м),
    • Аннапурна Южная (7219 м),
    • Дхаулагири I (8167 м). Седьмой по высоте 8-тысячник в мире,
    • Гангапурна (7455 м),
    • Пик Хиунчули (6,441 м)
    • и другие
  • Заповедник "Святилище Аннапурны" и озеро Тиличо, в т.ч.
    • Пик Тиличо (7134м), озеро Тиличо (4919 м),
    • и пик Писанг (6091 м)
  • Малоизвестный, дикий, неизведанный маршрут "Долина Нар-Фу"
    Аннапурна II (7937 м),
    Гангапурна (7455 м),
    пик Химлунг-Химал (7126 м)
    Монастырь Таши Лакханг Гомпа
    культуру выходцев из Тибета и народности Бхотиа
If a building becomes architecture, then it is art
Контакты ведущего йога-ретрита для вопросов и записи
Алексей Соколовский
Сертифицированный преподаватель йоги,
Специалист по натуропатии, диетолог
Прошёл более 35 йога-походов в непальских Гималаях

ИП Соколовский А. А.
ОГРНИП 321508100620363
ИНН 771410014771
г. Щёлково Московской области
serfer2@yandex.ru \ +79262537911

К практикам йоги могут иметься противопоказания и ограничения,
до начала занятий проконсультируйтесь с врачом.

Основная страница йога-клуба