#медитация Одна из лучших практик Йоги в помощь кашмирским техникам медитации — это медитация «Тратака» («плачущая медитация») ✅ Нужна свеча. Настоящая. (восковая, соевая — не важно, но с огнём. не LED лампочка) ✅ Расположите свечу так, чтобы пламя было на уровне глаз. Подставляем под подсвечник книги, коробку из-под обуви, и т.п. Расстояние до лица около […]

Сегодня – небольшая хитрость! Наблюдая вдохи, выдохи и в поисках паузы между ними, нашей искомой Точки Спокойствия, состояния «Мадхья» (Середина, Центр) – (оказывается) МОЖНО помогать себе руками. На вдохе, плавно поднимаем руки (или кисти рук)Во время мгновенной паузы, руки неподвижны, отмечаем это мысленноНа выдохе, руки (или кисти рук) идут вниз. Пауза.процесс повторить 😊 НЕ нужно

#теория Установочный материал, для новеньких и не очень. Сформулирую т.зр. этой группы, что мы делаем, что интересно и что здесь будет , а чего нет: ЧЕМ ИНТЕРЕСНА АУТЕНТИЧНАЯ ТАНТРА Тантрой называют множество разных учений, в том числе бОльшую часть практик, текстов и философских положений йоги можно смело отнести к Тантре. По сути, Тантра — это

Ключевой момент, почему интерес к йоге в целом и медитации и даже к тантре в русскоязычном поле опять угасает (хотя был своего рода ренессанс в самом начале 2000х) – это что йога не оправдала надежд. Это произошло по двум ключевым взаимосвязанным причинам: 1 Что наши учителя сразу взялись учить, не взяв на себя труд поучиться.

Читал тут комментарии к «Ишвара Пратьябхиджня-карике» и наткнулся на тибетский термин naljor / naljolpa, «налджор» — примерный буддийский аналог слова «йога» в индийской традиции. И вот о чём подумал. Помимо того, что — как понятно каждому, кто уважает творчество Тимура Бекмамбетова! — что бывает дневной налджор (хатха и джняна йога) и ночной налджор (йога сновидений)

Немного теории \ истории кашмирских методов медитации («Кашмирский шиваизм»), кому интересно знать всё досконально. В Кашмирском шиваизме путь к осознанию Освобождения \ (Щивы) делится на четыре уровня (четыре «упайи». Упайя значит «метод» или «средство», фактически- йога, в том смысле как «хатха-йога», «мантра-йога», Это разные пути к одной цели). Анавопая (уровень тела и внимания в теле)

Сегодня записал небольшой ролик, в нём: — Первый ролик -Беседа о практиках пранаямы и медитации на курсе (около 10 минут), Если вы опытный практик йоги, стоит пропустить первый ролик и сразу открыть второй ролик, там сразу занятие, без объяснений. Что внутри:— Практика пранаямы (около 16 минут):* Капалабхати (300)* Полное йовскогое* Уджайи* Уджайи + Ом-чантинг (в