«Помогаем себе руками» — правильно!)Познакомившись с вариантами движения рук при наблюдении дыхания в традиции Свами Лакшанджу от Шанны Хьюз (Shanna Hughes) и Джордж Барселаар (George Barselaar), наверное, наиболее известных носителей наследия Свами Лакшанджу и Кашмирского Шиваизма в целом сегодня — мне не всё понравилось. В том числе, движение руками «по малой орбите» (мой термин, не её) по Шанне Хьюз мне показалось искусственным и не продуктивным.
А вот движение рук «по большой орбите» очень нравится, особенно если делать практику СТОЯ. Почти прямые руки идут вверх, потом вниз. Вверх на вдохе (погружаемся в жизнь, в воплощение , это ощущается на вдохе), и вниз (отпускаем жизнь, отпускаем самсару, разотождествляемся, «умираем» для мира вещей и списков — с выдохом).
А можно и ещё как-то : как, ты посмотри сам, сама. Главное, чтобы движение ПОМОГАЛО, а не отвлекало!
Перепробовав разные «орбиты» и пассы, я для себя остановился сейчас на таком движении: на вдохе руки «собираются в центр», пальцы раскрыты как в Панкадж-мудре (жесте Лотоса), а с выдохом руки идут в стороны, как будто раздвигая стены или руша колонны языческого храма, ср.:
«Филистимляне ослепили Самсона и привели его в храм на забаву толпе. К тому времени волосы Самсона, в которых был секрет его божественной силы, снова отрасли. Он помолился Богу о возвращении силы, уперся руками в два главных центральных столба (колонны), на которых держалось всё здание, и сдвинул их с места. «
ну можно не так драматизировать, это уже мои фантазии, главное что такое движение может помогать. НЕ забываем на стыке ВДОХА и ВЫДОХА находить «Щель между мирами» 🙂 как называл СУМЕРКИ Дон Хуан Матус, а вот у нас тоже между днём вдоха и ночью выдоха как бы сумерки. Кусь!