Сегодня – небольшая хитрость!
Наблюдая вдохи, выдохи и в поисках паузы между ними, нашей искомой Точки Спокойствия, состояния «Мадхья» (Середина, Центр) – (оказывается) МОЖНО помогать себе руками.
На вдохе, плавно поднимаем руки (или кисти рук)
Во время мгновенной паузы, руки неподвижны, отмечаем это мысленно
На выдохе, руки (или кисти рук) идут вниз. Пауза.
процесс повторить 😊
НЕ нужно сильно утомлять руки, это не практика через преодоление 😊
Также, делая эту технику, НЕ читаем мантру (Хам – Со).
ОСНОВНОЕ внимание в этой практике – направляем на дыхание. Мы как бы в бОльшей степени здесь наблюдаем дыхание, чем паузу между дыханиями. (Почувствуйте эту разницу)
Ещё раз:
В нашей классической, ежедневной практике (утром и вечером по 5-10 минут) мы сидим неподвижно, и ищем паузу между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом, всё внимание на эти паузы. Можно заметить, что «активизируется» межбровный центр (и центр груди, Анахата),
Здесь, в этой вспомогательной, технике – мы НЕ неподвижны, мы двигаемся (двигаем руками). Основное внимание – на ДЫХАНИЕ (вдохи и выдохи), но оставляя часть внимания на паузы. Это методика «для начинающих» — если поделав наблюдение Хам-Со вы не поймали Самадхи 😊 за пару тройку дней – вы начинающий (поздравляю и добро пожаловать в наш клуб).
Не надо стесняться этой вспомогательной практики. Да, это костыли, но это «золотые костыли» 😊) Маха-Костыли. Джон и Дениз Хью и также их дочь Шанна Хью, да и сам супер-знаток ШК Джордж Барселаар (в их команде именно он – Учёный, остальные – по сути, ведущие видео и т.п. организаторы, «люди помогающих профессий»)) – делали эту технику ГОДАМИ.
Важный пойнтер – глаза, как и обычно у нас, полуприкрыты, расфокусированный взгляд под 45 градусов в сторону пола (примерно в 1.5 метрах от вас взгляд уходит в пол, но вас это не тревожит, т.к. у вас взгляд в расфокусе, всё сливается на этом расстоянии).